睡眠障害が原因?子供が夜眠れない

睡眠障害が原因?子供が夜眠れない原因とは?

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子供がなかなか夜寝てくれない、寝ようとしているけど寝れなくて
これは何かしらの睡眠障害が原因ではないかと考えるご両親もいらっしゃいます。

 

そうなると両親ともに寝不足になってしまい
日常生活に支障をきたしてしまう可能性があります。

 

例えば赤ちゃんの時期から3歳までは、
夜泣きをするケースがあるのは仕方がない事です。

 

しかし、3歳を超えても子供が夜なかなか寝てくれないなど
睡眠に何らかの問題がある場合、改善する必要があると言われています。

 

■子供の睡眠障害をチェックする方法は?

 

もし3歳を過ぎた子供が睡眠に何らかの問題がある場合、
睡眠障害かどうかチェックする項目がある事が分かりました。

 

それは以下の通りです。

 

@いびきが強い

A夜中に何度も目を覚ます
B日中不機嫌な事が多い
C頻繁に泣く
D頭が痛い、お腹が痛いとよく言う
E日中に眠いとよく言う
F休日にはお昼まで寝ている場合が多い
G夜中に突然「ウワー!」と大声を出してパニックになる事が多い

 

などの項目にいくつか当てはまる場合は
何らかの睡眠障害になっている場合があります。

 

子供の睡眠障害には不眠症そのものが原因である場合と、
「概日リズム睡眠障害」や「睡眠時無呼吸症候群」
などの睡眠障害になっているケースも考えられます。

 

また、「むずむず脚症候群」や「律動性運動障害」などの
睡眠障害になっている場合もあります。

 

■まとめ

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子供が何らかの原因で睡眠障害の疑いがあると感じた場合、
改善する事が必要になります。

 

例えば、朝起きた時はしっかりと朝食を取り、
朝日を浴びたり、外に出て遊ぶなどの適度な運動を行い、
体内リズムを整えてみる事も大切です。

 

また、寝る前に絵本を読んだり歯磨きをする、
トイレに行くなどの決まり事「入眠儀式」を作る事も
寝つきが良くなる場合があり効果的です。

 

さらに、ベッドなどを日当たりの良い場所に変えたり、
遮光性のあるカーテンに変えたりするなど、環境を整える事も効果的です。

 

また子供の睡眠について何らかの不安がある場合は、
それについて抱え込まずに小児科や地域の保健センターなどで
相談してみる事が大切になります。


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