不眠症の原因

不眠症になる原因とは?

 

不眠症は最近とても増えてきている症状です。

 

不眠症になっている方の割合は
5人に1人だといわれています。

 

また最近では比較的若い世代の方の
不眠症が増加していると言われています。

 

その不眠症になってしまう主な原因とは
一体なんでしょうか?

 

@ストレス

 

強いストレスによる原因で不眠症になってしまう方が
非常に多いです。

 

ストレスにより交感神経が活発になり
副交感神経の働きが弱くなってしまいます。

 

交感神経が活発になると興奮してしまい
眠れなくなるというパターンになってしまいます。

 

Aうつ病

 

うつ病などの精神的な問題を抱えている方に
不眠症の方が多いです。

 

Bお酒

 

お酒やビールなどのアルコール類を摂取すると
寝れるという方も少なくありません。

 

人間はアルコールを摂取すると耐性ができるため
お酒を飲むと徐々にアルコールに強くなっていきます。

 

お酒を飲まないと眠れないという方の中には続けていると
アルコールの耐性が強くなっていく可能性があるため

 

より多くのお酒を飲まないと眠れなくなるという
パターンになりやすいです。

 

そのためアルコール依存症になり
それが原因で不眠症になってしまう場合もあります。

 

C就寝前のテレビ、パソコン、スマートフォンの使用

 

最近ではテレビはもちろん、パソコンや
スマートフォンの普及率はとても高くなっています。

 

テレビやパソコン、スマートフォンの画面には
ブルーライトと呼ばれる光が出ています。

 

ブルーライトは脳を興奮させる作用があり
効果は2〜3時間以上も続きます。

 

脳が興奮すると眠れなくなりやすくなるため
眠る前のテレビやパソコン、スマートフォンの
使用はなるべく控えた方が良いといわれています。

 

若い世代の方に不眠症が増加している原因には
このような問題があると思われます。


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