睡眠とストレスの関係

睡眠とストレスの関係とは?

睡眠とストレスは密接な関係にあります。

 

その理由とはいったい何でしょうか?

 

まず、睡眠中にコルチゾールというホルモンが朝に向けて増加します。

 

そして目が覚める前に最大まで増えていきます。

 

このコルチゾールというホルモンは
ストレスに対抗する働きがあります。

 

ストレスと戦うために抵抗力のある
物質を作る副腎皮質ホルモンと呼ばれています。

 

このコルチゾールを睡眠中に増加させて
日中受けるストレスに備えるということです。

 

なので、睡眠を十分にとらないと
ストレスに負けてしまい

 

精神的にも身体的にも
体調を崩してしまう可能性があります。

 

例えば人間関係のストレスなどでは
夜眠ろうと床についても

 

いやなことを考えてしまい
脳が興奮してしまいます。

 

そのため十分に眠ることができなくなります。

 

また日中受けるストレスが多ければ
コルチゾールが過剰に分泌されてしまい
自律神経系などに悪い影響を与えてしまいます。

 

そのため胃潰瘍や胃腸炎不眠症、耳鳴り
などの症状が起きやすくなります。

 

ストレスに負けない状態にするためには
深い眠りを睡眠を十分にとることが
大切になってきます。


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