不眠とタバコの関係

不眠とタバコの関係とは?

眠れないときにタバコを吸う方が
いらっしゃるかと思いますが

 

タバコを吸うとますます眠れなくなる可能性があります。

 

その理由とはいったい何でしょうか?

 

■タバコを吸うと余計に眠れなくなる理由とは?

 

タバコにはニコチンをはじめとする
有害な物質がたくさん含まれています。

 

ニコチンはアドレナリンの分泌を
促進する働きがあります。

 

そのため、脳が覚醒してしまうのです。

 

脳が覚醒することで、血圧や
心拍数などが上昇します。

 

なので、脳が活動モードになってしまいます。

 

そうなると頭が冴えてしまい
眠れなくなってしまいます。

 

もしあなたが安眠を求めているのなら
タバコは少なくとも就寝前の
一時間前あたりからは控えたほうが良いかもしれません。

 

ちなみに一日一箱以上タバコを吸う
ヘビースモーカーの方は
ニコチンが切れてしまうと
夜中に何度も起きてタバコを吸いたくなってしまうようです。

 

夜中に何度も目が覚めてタバコを吸っていると
やはり不眠症になる可能性が非常に高まってしまいます。

 

もし心当たりがありましたら
タバコの吸いすぎによって
不眠になっているかもしれません。

 

ですから、不眠対策として
タバコの本数を数本減らすだけでも
夜中に目が覚める回数を減らす効果が期待できます。

 

ヘビースモーカーの方にとっては
とてもつらいことですが
不眠を改善するためにも挑戦してみてもよいかもしれません。


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