中高年になるとなぜ不眠症になりやすい?

中高年になると不眠症になりやすい原因とは?

中高年になると不眠症になってしまう方が多くなります。

 

その理由と原因とはいったい何でしょうか?

 

例えば、会社を定年退職してから
健康のためにぐっすり眠ろうと思い
睡眠時間を多くとろうとした方がいらっしゃいます。

 

でも・・会社に勤めていた時よりも
ぐっすりと眠ることができなくなったようです。

 

その方は、夜の10時には床に就いて
朝の7時あたりまで、9時間程度床に就いていましたが
夜中の3時ごろに目が覚めてしまい

 

それ以降はなかなか眠ることができなかったようです。

 

■中高年以降になると不眠症になりやすい原因

 

なぜ中高年以降になると不眠症になりやすくなるのでしょうか?

 

人は年を取ると体にも変化が生じます。

 

睡眠も同じく、年を取ると変化をします。

 

わかりやすく言うと、睡眠も年を取るということです。

 

そのため、若いころと同じように
良く眠れることができると
思い込んでしまいがちになります。

 

■年代とともに睡眠時間は変化する!

 

人間は年代とともに睡眠時間も変化します。

 

10代の非常に若い世代の平均睡眠時間は
8時間程度だと言われています。

 

また20代〜30代では7時間程度
60代に入ると6時間程度になってしまいます。

 

さらに70代に入ると6時間を切ってしまいます。

 

ですから、中高年以降の方が多くの睡眠をとろうと思っても
夜中の3時あたりに目が覚めてそれ以降は眠れなくなってしまうのです。

 

■中高年以降の不眠症対策とは?

 

年を取ると睡眠時間は短くなってきます。

 

なので、眠くないのに無理に寝ようとしても
なかなか眠れない、「入眠障害」によって
つらい思いをする方が多いです。

 

年を取ると睡眠時間も変わってくることを
理解してあまり悩んだりしないことが大切になります。

 

自分の睡眠の特徴を把握してあまり悩まず
もし不眠の症状が改善されないときは
専門医に相談することも大切です。

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