心配事や不安・ストレスが溜まっていると悪夢を見る原因

心配事や不安・ストレスが溜まっていると悪夢を見る原因とは?

心配事や不安、ストレスが溜まっていると睡眠に悪い影響が出てきます。

 

例えば、仕事で重要な会議がある前日だったり試験の前日だったり、何かしら嫌な事や

 

大変なことが控えていたりした場合眠れなくなると言った事が多いです。

 

またそういう時には、良くない夢、
悪夢を見てしまう事も多くなります。

 

なぜ、心配事やストレスが溜まっている時に
良くない夢、悪夢を見てしまうのでしょうか?

 

■ストレスや心配事がある時に悪夢を見てしまう原因とは?

 

夢を見るときは、浅い眠りの状態の時、
いわゆるレム睡眠という状態の時に夢を見ます。

 

レム睡眠の時には、眠りが浅いので
脳は軽くまどろんだ状態です。

 

また、外界からの音や光などの情報が
伝わりにくい状態になっています。

 

さらにレム睡眠時には、体を動かそうとしても
動かせない状態になります。

 

強いストレスや、心配事があると
このレム睡眠の頻度が高くなります。

 

レム睡眠の頻度が高くなることによって
睡眠障害が起きやすくなり
悪夢を見やすくなってしまいます。

 

悪夢をよく見てしまうことによって
眠るのが怖くなり、悪循環になります。

 

さらにこの状態が続いてしまうと
レム睡眠行動障害という睡眠障害になりやすくなります。

 

レム睡眠時には本来動けない状態なのに
体が動けてしまうようになります。

 

そのため、今見ている夢を
行動として体が動いてしまいます。

 

そういう状態の時に悪夢を見てしまっていて
ひどい時には壁に拳をたたきつけたり
歩いていたりすることが起きてしまいます。

 

睡眠中に歩くなどの睡眠障害が起きると
転んで大けがをする可能性が高くなります。

 

レム睡眠行動障害にならないためには
心配事やストレスをためないで
発散させることが大切になります。


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