不眠とアルコール(お酒)の関係

不眠とアルコール(お酒)の関係とは?

 

よく、あまり眠れない時にアルコール(お酒)を飲むと
眠くなると聞いたことがありませんか?

 

確かに、お酒を飲んで酔っ払うと、
眠くなってくることがあるので、
そのまま眠ってしまう事があります。

 

なので、眠くない時はアルコール(お酒)を飲んでから
眠りにつく人も少なくありません。

 

眠れない時の対策でお酒を飲む事は、
果たして大丈夫なのでしょうか?

 

少し調べてみる事にしました。

 

■アルコール(お酒)を飲むとなぜ眠くなるのか?

アルコール(お酒)を飲むと、どうして眠くなるのか、
その理由を少し調べてみました。

 

アルコールを飲むと、脳の一部である脳幹網様体賦活系という部分に働きかけます。

 

脳幹網様体賦活系は、人間を覚醒させる働きがあるようですが、
どうやらアルコールはその働きを鈍らせてしまう効果があるようです。

 

そのため、アルコールを飲むと眠くなってしまうという事です。

 

■睡眠薬代わりにアルコールを飲み続けると・・・

あまり眠れない人がお酒を飲むと眠くなるため、
睡眠薬代わりにお酒を飲んで眠りにつく人がいらっしゃいます。

 

これを続けるとどうなるのでしょうか?

 

確かにアルコールを飲むと、覚醒させる働きを抑制しますので、眠くなります。

 

しかし、これを続けていると、どうやら耐性ができてしまうようです。

 

要は、より多くのアルコール量を飲まないと効かなくなってしまうという事です。

 

 

そのため、今までよりも多くのお酒を飲まないと眠れなくなり、
必然的にお酒の量が増えていきます。

 

そうなると、アルコール依存症になってしまう事になります。

 

お酒の量を増やさないと眠れない→お酒の量がますます増える=アルコール依存症+不眠症

 

という悪循環の方程式が成り立ってしまうという事ですので、
眠れないためお酒の力を借りるのは非常に危険だという事です。

 

■不眠とアルコール依存症になってしまった時の治療法は?

 

不眠とアルコール依存症は深いかかわりがあります。

 

治療のためにはお酒をストップしないといけませんが、
お酒を断つと眠れなくなる上に、アルコール依存症の禁断症状が出てきて二重に苦しむ事になります。

 

そのため、治療は睡眠薬(ベンゾジアゼピン系)を服用する事になるようです。

 

この睡眠薬を服用して、安定した睡眠をとる事ができるようになると、
短期間型睡眠薬を服用している場合は、
長時間型の睡眠薬に切り替えるなどの治療法を行うようです。

 

今の睡眠薬は副作用が少ないと言われていますので、
徐々に睡眠薬の量などを減らすなど、時間をかけながら治療を行うようです。

 

■まとめ

以上、不眠とお酒(アルコール)は深い関わりがあります。

 

眠れないからお酒の力を借りると確かに眠る事ができますが、
徐々に耐性ができてしまうため、結果的にはお酒の量を増やさないと眠れない、
これを続けていくと、不眠症とアルコール依存症の2つで苦しむことになります。

 

なので、不眠症になってしまった時は、睡眠薬を処方してもらうか、
安眠サプリメントを使用して対策する方が良いかもしれません。


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