運動不足になると不眠になりやすい

運動不足になると不眠になりやすい?

 

不眠症でお悩みの方は年々増加しています。

 

不眠症を訴えて病院で診察してもらう人が増えていますが、
その場合の治療法として睡眠薬を導入する場合があります。

 

何度も述べていますが、最近の睡眠薬は、
副作用が少なくて比較的安全性が高いため
安心して使用する事ができるようになりました。

 

しかしながら、睡眠薬の導入によって効果を得られた人は、
平均して全体の5割〜6割程度だというデータが上がっています。

 

だいたい2人に1人が睡眠薬の効果を感じられていないという事になります。

 

最近は、睡眠薬以外で不眠症の治療を行う、例えば、
認知行動療法(心のストレスを和らげる治療法)などを行う病院が増えてきているようです。

 

しかし、睡眠薬以外での治療法で十分に改善されない患者さんも少なくないため、
睡眠薬の量を増やすなどの対策をしているそうです。

 

■運動不足だと不眠症になりやすい?

不眠症の方が増えている原因の1つに、運動不足が挙げられます。

 

まったく運動しないまま一日を終えても体が十分に疲れていないため、夜眠くならなかったりするケースがあるようです。

 

また、定期的に適度な運動(例えば週に3〜4回のウォーキングなど)を行っている人は、割合的に3割程度しかいない模様です。

 

それに加えて不規則な生活を行っていると、
不眠症のリスクが高くなると言っても過言ではありません。

 

また、仕事が忙しい人が増加しているため、
適度な運動を行っていない人が増えています。

 

それも不眠症が増えている要因になっていると考えられてます。

 

■運動不足が不眠症を招く原因は?

なぜ運動不足になると不眠症になりやすくなるのでしょうか?

 

それは、睡眠のメカニズムが関係しているようです。

 

睡眠は「脳と体を休めるため」になくてならない行動です。

 

睡眠の目的は脳と体を同時に休める事です。

 

現代社会はとても便利になり、車やエスカレーターなどで
移動する事が増えて体を動かす機会が減っています。

 

また、仕事が忙しい人が増えていますが、肉体労働の仕事であれば
身体と頭の両方を使うため「脳と体が同時に適度に疲れている」と言えます。

 

しかし、デスクワークの仕事の場合、
確かに上司にプレッシャーをかけられたり

 

部下の面倒などを色々見なくてはいけなく、
心労とストレスが大きい人がいらっしゃいます。

 

しかし、体の方はほとんど動かさなく、体は疲れていない場合があります。

 

この「脳は疲れているけれど体は疲れていない」アンバランスな状態のため
夜なかなか眠れないという状態になる可能性が高くなります。

 

■まとめ

運動不足は不眠症になりやすい原因は上記のとおり、
「脳は疲れているが体は全く疲れていない」といった
アンバランスな状態により眠りの質が低下してしまいます。

 

睡眠の本来の目的は、脳と体の疲れを同時に取る事であるため、
不眠症を改善する対策の1つとして「身体を疲れさせる」
方法を取り入れてみるのも1つの手だと言えます。

 

そのためには、適度な運動を週に数回行う事も効果的だと言えます。

 

しかも適度な運動はストレスを解消する効果もあり
相乗効果が期待できます。(ストレスも不眠症の大敵)

 

夜なかなか寝付けない人は、一度適度な運動を取り入れてみてはどうでしょうか?

 

仕事が忙しい人は面倒で大変ですが、隙間時間などになんとか取り入れてみて、
試してみる価値はあるかと思います。


関連ページ

不眠症になる原因とは?
不眠症になる主な原因とは一体なんでしょうか?
睡眠不足や不眠による体に与える影響とは?
睡眠不足や不眠により人間の体にはどのような影響があるのでしょうか?
不眠症が国民病になってしまった原因とは一体何?
不眠症は5人に1人が悩んでいる国民病だと言われています。そうなってしまった原因とはいったい何でしょうか?
睡眠とストレスの関係とは?
睡眠とストレスは密接な関係にあることがわかっています。その理由とはいったい何でしょうか?
不眠とタバコの関係とは?
不眠とタバコの関係は密接なものであるといわれています。その理由とは一体?
不眠とアルコール(お酒)の関係とは?
不眠とアルコール(お酒)の関係について調べてみました。
不眠とコーヒー(カフェイン)の関係とは?
不眠とコーヒー(カフェイン)の関係について調べてみました。
睡眠不足と肥満の関係とは?
睡眠不足になると肥満になると言われていますが その原因とはいったいなんでしょうか?
不眠とうつ病の関係とは?
不眠は鬱と深い関係にあると言われています。その理由とはいったい何でしょうか?
心配事や不安・ストレスが溜まっていると悪夢を見る原因とは?
心配事や不安・ストレスが溜まっていると良くない夢・悪夢を見ることが多くなります。その原因とは一体?
中高年の不眠症について
中高年になると不眠症になりやすいと言われていますがその理由とは?
中高年になると不眠症になりやすい原因とは?
中高年になると不眠症になってしまう方が多くなります。その理由と原因は一体?
冷え性の人は不眠になりやすい?
冷え性の人はなぜ不眠になりやすいのでしょうか?
不眠症とアトピーの関係とは?
不眠症とアトピーの関係性について調べてみました。
不眠症と便秘の関係は?
不眠症と便秘の関係とは一体何でしょうか?
不眠症は栄養不足が原因で発症しやすい?
不眠症は栄養不足が原因でも発症しやすいのでしょうか?
不眠症と動悸の関係とは?
不眠症と動悸は密接な関係があると言われています。
不眠症といびきの関係とは?
不眠症といびきには密接な関係があると言われています。
不眠症と糖尿病の関係とは?
不眠症と糖尿病は深い関係があると言われているようですが・・・
ダイエット中は不眠症になりやすい原因・理由とは?
ダイエットを行うと不眠症になりやすいと言われていますが、その理由や原因とは一体?
枕が変わると眠れない原因とは?
枕が変わるとなかなか眠れない人が少なくありません。その原因とは一体?