冷え性の人は不眠になりやすい

冷え性の人は不眠になりやすい?

 

普段から夜なかなか眠れない(不眠症)の人には、
手先や足先などが冷える「冷え性」の人が少なくありません。

 

冷え性のほとんどの方が、不眠症で悩まされています。

 

なぜ、冷え性になると不眠になりやすくなるのか、
色々と調べてみる事にしました。

 

■冷え性と不眠症の関係性とは?

睡眠時には頭部の温度が下がり、足の温度が上がります。

 

そのため、いつも足先が冷たい、冷えている状態の
冷え性の人はなかなか眠れない事が多いです。

 

冷え性は、特に女性に多いのですが、
女性は男性よりも皮下脂肪が多く、また筋肉量も少ないです。

 

脂肪は熱を通しにくく冷えると温まりにくい性質があり、
また、筋肉量が少ないと発熱量も少ないので
結果身体が冷えやすい状態になりやすいのです。

 

また、冷え性になると不眠だけではなく、便秘にもなりやすくなります。

 

冷え性は、いつも冷たい飲み物を多く飲んだり、
カップラーメンやハンバーガーなどの栄養面が偏った食事でも
冷え性につながりますし、結果的に不眠になる危険性があります。

 

また、忙しい人はシャワーで済ませてしまう場合が多いですが、
それも体が冷えてしまう原因になります。

 

そのため、「冷え性が不眠を引き起こす」と言っても過言ではありません。

 

冷え性を改善すれば、不眠も改善できる可能性が高くなります。

 

そのため、体を温めやすいように冷たい飲み物を控えたり、
シャワーではなく湯船につかって体を温める事が大切になります。

 

■まとめ

以上、冷え性は不眠症と密接な関係があります。

 

逆に言えば冷え性を改善すると、
不眠症が改善できる可能性があります。

 

そのため、不眠症で今体が冷えやすい人(冷え性)は、
まず冷え性を改善する事から始めるのも1つの手だと言えます。

 

冷え性を改善するには

 

@適度な運動(基礎代謝・筋力アップ)

A毎日い湯船につかる
B冷たい飲み物を控える
C足浴手浴などを行い血行を良くする
D夏のエアコンを使いすぎないようにする
E体を温めやすい食べ物を食べる

 

適度な運動を行う事は、基礎代謝がアップし
血流が良くなります。

 

また筋トレなどを取り入れると、筋力がアップするので、
体温が上がりやすくなります。

 

そのため、冷え性改善に効果が期待できます。

 

ちなみに、人参・ごぼう・ニンニク・生姜・ニラなどは
体を温める食べ物だと言われています。

 

上記の対策を行って冷え性を改善すれば、
結果的に不眠症が改善できる可能性が高くなります。


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