不眠症と動悸の関係

不眠症と動悸の関係とは?

不眠症,動悸

 

夜寝ようと思ってもなかなか寝られない不眠症ですが、
眠れない原因の1つとして「動悸のために眠れない」人が少なくないようです。

 

不眠症の多くは、ストレスが溜まっていたり、
悩み事が多いと、夜寝る時などに色々と考えすぎてしまう場合があります。

 

そういった嫌な考え事をすると、心臓の鼓動が早くなりがちです。

 

精神的に緊張した状態になるため、
寝ようと思っても「ドクンドクン」と心臓の動悸が気になって
ますます眠れない状態が続くことになります。

 

仕事や人間関係などで悩み、強いストレスを溜め続けていると、
この動悸の症状が強くなってくる場合があります。

 

就寝時に動悸が気になって眠れない状態から、
日中でも動悸が気になり集中できない、
緊張状態がより強くなる場合があります。

 

そのため何か心臓の病気ではないのか?と不安になり、
心臓の検査を受けても異常がないパターンが多いようです。

 

やはり精神的な問題で緊張状態が続いたことによるものが原因だと考えられます。

 

この場合、抗うつ薬などの安定剤を服用する事で収まる事が多いです。

 

また、睡眠薬も利用すると不眠症を改善していくことが多いです。

 

動機によってなかなか眠れない場合は、精神的なものが大きいですが、
あまりにも動悸が強い場合は一度お医者さんに診てもらうと良いかもしれません。

 

診察してもらい異常がなければ、精神的にも安心し、
不眠症の改善にプラスになる事は間違いありません。

 

■動悸が気になって眠れない場合の対策は?

不眠症,動悸

床に就いて寝ようと思っても心臓の鼓動(動悸)が気になり
眠れない場合は、精神を落ち着かせると効果的だと言われています。

 

「寝ないといけない!」と焦って無理に寝ようとしても、
ますます動悸が気になったりして眠れなくなってしまう場合が多いです。

 

なので、一度起きて自分の好きな音楽や、アロマを焚いたりして
精神を落ち着かせてみると効果的です。

 

また、安眠サプリメントなどを用いると、自然と眠気が襲ってきて
眠れるようになる場合があります。

 

もし、お医者さんから安定剤や睡眠薬を処方してもらった場合、
それらを服用すると、動悸が起きても眠気が強くなるため
眠る事ができるようになります。

 

睡眠導入剤によって定期的に安定して眠れるようになると
動悸が原因で眠れなくなる症状が和らいでくるようになります。

 

また、不眠症を改善するために睡眠薬を使うのが不安な方がいらっしゃいますが、
今の睡眠薬は副作用が少なく、比較的安全に使用する事ができます。

 

しかも、お医者さんの指示に従って服用する事になりますから、
安心して使用してもよいのではないでしょうか?

 

もし不眠症が長い間続いている場合、
睡眠薬の導入を検討してみるのも1つの手です。


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