ダイエット中は不眠になりやすい原因・理由

ダイエット中は不眠症になりやすい原因・理由とは?

ダイエット中,不眠症,原因,理由

 

ダイエット中になぜか眠れなくなってしまう
不眠症になる方が少なくありません。

 

特に女性はダイエットをしている方が多いので、
不眠症になってしまったケースをよく耳にします。

 

そのため、ダイエットと不眠症は結構深い関係にあると思われます。

 

では、なぜダイエット中は不眠症になりやすいのか、
原因や理由を少し調べてみる事にしました。

 

■ダイエット中に不眠症になりやすい原因と理由とは?

ダイエット中,不眠症,原因,理由

ダイエット中によく眠れなくなってしまう不眠症になってしまう
原因や理由を調べてみると・・・・・・。

 

@夜空腹によって眠れなくなる

A栄養不足によって不眠症に
B睡眠関摂食障害によって不眠に

 

といった3つの原因と理由がある事が分かりました。

 

そこで、上記のそれぞれ3つの原因の詳細を挙げてみたいと思います。

 

@夜空腹によって眠れなくなる

 

食事制限をしているダイエットの場合、
夜中空腹で眠れない場合があります。

 

これは単にお腹がすいて眠れない状態なので、
あまりにも食事制限を設けたダイエットの場合は、
いったん中止するか、食事制限を緩めたほうがよさそうです。

 

そもそも食事制限が厳しいダイエットを行うと
なかなか長続きしないものです。

 

A栄養不足によって不眠症に

 

食事制限のきついダイエットを行っていると
よく発生してしまうケースです。

 

人が夜眠くなるための栄養分(睡眠に必要な栄養)が、
栄養不足によって取れなくなってしまうため、
不眠症になってしまいやすくなります。

 

これは睡眠に必要なセロトニンと呼ばれるホルモンが不足する事で
不眠症になってしまう事が考えられます。

 

セロトニンは食事などで摂取する必要があります。

 

食事制限のきついダイエットを行う事で
セロトニンが不足してしまう事が考えられます。

 

B睡眠関摂食障害によって不眠に

 

睡眠関連摂食障害は別名、
「睡眠関連食行障害」と呼ばれています。

 

この障害は、極度の食事制限を行っているダイエットによって、
空腹で夜眠っている間の無意識のうちに、物を食べてしまう厄介なものです。

 

朝起きても、夜中にものを食べている事を全く覚えていなく、
ダイエットどころか、以前よりも太ってしまいます。

 

また、夜中に無意識でものを食べていますから、
眠りが浅く、昼間物凄い眠気に襲われる場合が多いです。

 

この障害が深刻なものになると、
うつ病になってしまう可能性もあります。

 

ちなみに若い女性の約5パーセントに
この障害が発症していることが分かっています。

 

■まとめ

ダイエット中,不眠症,原因,理由

以上、ダイエットを行うと不眠症になってしまう例を挙げてみました。

 

この3つの原因や理由には共通点があります。

 

それは、

 

「食事制限がきついダイエットを行っている」

 

ことによって発症している事です。

 

食事制限がつらいダイエットを行うと、
栄養不足と筋力の低下によって基礎代謝が低下してしまいます。

 

そうなると、以前よりもかえって太りやすい、
痩せにくい体質になってしまいます。

 

そのため、食事制限がきついダイエットを行っているだけでは
リバウンドして、逆効果になってしまいます。

 

健康で以前よりも太りにくい体質にしながら体を引き締めていくのが
正しいダイエット方法であると言っても過言ではありません。

 

そのためには、

 

@あまりにもきつい食事制限を設けない

A適度な運動を行う(有酸素運動と筋トレ)

 

この2つを継続して行えば、おのずと体が引き締まって
「健康的で太りにくい体質」になっていきます。

 

ダイエットを成功させるためには、
「食べ過ぎる」事を控える事が大切なことは間違いありません。

 

ですが、あまりにも極限に食事制限を設けるのは、
失敗してしまうケースが多いです。

 

そのため、面倒ですが、運動を行いながら
身体を引き締めていくダイエット方法が大切になります。


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