パニック障害と不眠の関係

パニック障害と不眠の関係とは?

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パニック障害は、突然に激しい動悸、呼吸困難などのパニック発作を引き起こしてしまう病気の事を言います。

 

このパニック障害と不眠は深い関係にあると言われています。

 

パニック障害の主な特徴は

 

@手足が急にしびれる事がある

A電車やバスなどの公共機関で呼吸が苦しくなる
B公共の場において非常に深い不安感が襲う
C寝ている途中に目が覚めて、不安になり大量の汗をかく
D今の状況から抜け出せないと非常に不安を感じる

 

などの特徴が見受けられます。

 

また最近では、不眠の原因がある脳の一部の異常によって引き起こされていると分かってきたようです。

 

それは、扁桃体と呼ばれている場所のようです。

 

また、偏桃体の働きの異常が原因で最終的にパニック障害を引き起こすと言われています。

 

このように不眠とパニック障害は密接な関係にあると言えます。

 

■扁桃体の働きとは?

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扁桃体は、脳の中にある15ミリほどの神経細胞の集まりの事を言います。

 

扁桃体は、恐怖を感じたり嫌なものを目にした時、危険を回避するための指令を出す働きをしているようです。

 

それによって交感神経の働きが活発になります。

 

本来なら、身に危険が迫った時などにだけ働くはずの扁桃体が、危険がないのに働いてしまう方がいらっしゃいます。

 

そのため、ちょっとした物音などにも敏感に反応してしまい、交感神経の働きが活発になってしまう機会が多くなります。

 

なので、不眠症になっている方の多くが、この扁桃体の働きが異常(敏感になり過ぎている)になっている可能性が高いと言えます。

 

■扁桃体に異常が起きる原因とは?

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不眠の原因になっていると言われている扁桃体の異常ですが、偏桃体に異常(敏感)が起きる原因はストレスによるものだと言われています。

 

ストレスによって偏桃体の働きが敏感になり過ぎてしまい、また最悪「暴走してしまう」とも言われています。

 

この扁桃体の暴走は、睡眠中に起きやすいと言われています。

 

扁桃体の暴走によって睡眠中、激しい動機が起きたり、呼吸困難、大量の汗をかきます。

 

このように偏桃体の暴走でパニック障害に陥ってしまうケースが非常に多いようです。

 

■最後に

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パニック障害と不眠は非常に密接な関係にあります。

 

そしてそれらの原因となるのが脳の一部である偏桃体が敏感になり、最終的に暴走してしまうのが理由です。

 

その過程を簡単に挙げますと

 

仕事などで強いストレスを感じたり溜まってしまう


扁桃体の働きが異常になる(敏感になる)

不眠になり始めたり、睡眠中悪夢を見る機会が多くなる

扁桃体が暴走し始める

睡眠中激しい動機や呼吸困難、大量の汗をかくなどのパニック障害に陥る

 

このような過程にある事が分かります。

 

扁桃体を暴走を抑えてぐっすり眠れるようにするには、やはりストレスを溜めない、発散させることが大切になります。

 

また、精神的なリラックスが必要になります。

 

ストレスを減らしてリラックス状態が続けば、偏桃体敏感な働きがおさまるようになります。

 

その対策の1つとして、安眠サプリメントなどを取り入れてみるのも1つの手です。

 

安眠サプリメントには、天然由来成分で作られているものが多く、薬ではないため安心感があります。

 

また、精神をリラックスしてくれる効果の期待できる成分が豊富に含まれているため、安眠効果が期待できます。

 

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