不眠に効果が期待できるツボ

不眠に効果が期待できるツボとは?

 

日本は年々不眠でお悩みの方が増加していますが、
不眠対策のために、睡眠薬やサプリメント、体操など、
様々な対策を試している人もいらっしゃいます。

 

なかでも、不眠に効果が期待できる「ツボ」が足や首など、
各体に存在していると言われています。

 

では、不眠に効果が期待できるツボとは一体何でしょうか?

 

■不眠に効果が期待できるツボとは?

 

不眠に効果のあるツボを刺激する事によって、

 

@寝つきが良くなる

A睡眠による疲労回復効果
Bリラックスの効果

 

これらの効果を期待する事ができ、
睡眠の質を上げる効果が期待できます。

 

では、不眠に効果のあるツボの各所を紹介したいと思います。

 

@湧泉(ゆうせん)

足をグッと曲げた時、足の裏にくぼみができます。

 

足の裏の中央付近にできるくぼみが湧泉と言うツボになります。

 

このくぼみを親指などを使って約一分間強めに刺激する事で、
不眠の改善効果が期待できます。

 

さらに不眠の改善効果以外にも、抜け毛防止や頭痛の防止、
血行の改善効果などが期待できます。

 

A失眠(しつみん)

足の裏のかかとの真ん中あたりにあるツボです。

 

ここのツボを親指、または棒状の道具を使って約一分間刺激します。

 

ここを刺激する事で不眠の改善効果が期待できますが、
それ以外にも、生殖系、腎臓、頻尿の改善、うつ病の改善、
冷え性(上半身)の改善効果などが期待できます。

 

B安眠(あんみん)

耳の後ろにあるツボです。

 

ここのツボを左右の親指で刺激する事で、
不眠改善の効果が期待できます。

 

また、不眠改善以外にも、肩こりや頭痛、
めまいなどの改善効果も期待できます。

 

C完骨(かんこつ)

耳の後ろにあるとんがっている骨の下、
後ろ付近にあるくぼみがツボになります。

 

そこを親指で刺激する事で、不眠改善効果が期待できます。

 

また、不眠改善以外でも、血行の改善、首こり、
頭痛、むくみの改善効果が期待できます

 

D天柱(てんちゅう)

首の後ろにあるツボです。

 

ここを刺激する事で、不眠改善効果が期待できますが、
それ以外でも、肩こり、抜け毛防止、眼精疲労回復、
血行の促進効果が期待できます。

 

E風池(ふうち)

後頭部の首の付け根のくぼみがある場所から、
天柱よりも2−3センチほどの左右で少し上の部分にあるツボです。

 

そこを両手の親指で刺激することで、
不眠改善効果が期待できます。

 

また、不眠改善効果以外にも、眼精疲労の回復、
肩こり頭痛の改善効果が期待できます。

 

F太陽(たいよう)

太陽は、こめかみに存在するツボです。

 

ここを人差し指で刺激する事で、
不眠改善効果が期待できます。

 

また、目や顔のむくみ改善、眼精疲労回復、
頭痛の改善効果も期待できます。

 

G百会(ひゃくえ)

頂頭部付近に存在するツボです。

 

両耳の耳の穴を線で結んで、さらに眉間の中心点から頭に向かって線が、
クロスした場所が百会になります。

 

ここはつむじよりも顔側に位置し、
少し柔らかいのが特徴です。

 

ここを刺激する事で不眠改善効果が期待できますが、
その他にも、ストレス改善、抜け毛、リラックス効果が期待できます。

 

■まとめ

不眠でお悩み方は、年々上昇している傾向にありますが、
改善策として睡眠薬を使う事があるかと思います。

 

しかし、睡眠薬を使う事に不安を感じていたり、
睡眠薬以外で不眠改善対策を考えている人が少なくありません。

 

今は睡眠薬のような薬ではなく、副作用の心配がない
安眠サプリメントなどを使う人が増えています。

 

不眠対策サプリなどと併用して、不眠改善効果のあるツボを刺激する事で
さらなる不眠改善効果が期待できます。

 

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