お灸は不眠症を改善する効果がある

お灸は不眠症を改善する効果がある?

 

不眠症を改善する方法はいくつかあるわけですが、
中にはお灸を使って不眠を和らげる方法があったりします。

 

また、頭痛や胃痛などの改善効果も期待できます。

 

お灸は肩こりや腰痛の時に行うイメージが強いですが、
不眠改善の効果も期待できます。

 

また、お灸は年配の方が行うイメージがありますが、
最近は若い女性などを中心に自宅でお灸をする人が増えているようです。

 

お灸を使った不眠改善法として、鍼灸治療院に通ったりする事も
効果が期待できますが、自分で行ってみてもよいかと思います。

 

■初心者でもできるお灸による不眠改善法とは?

初めての方がお灸を据える時、火傷するのでは?と、
少し怖いと感じる事があります。

 

そのため、初心者でも使いやすいお灸を使う方が良いかと思います。

 

初心者でも使いやすいのが台座灸と呼ばれるお灸です。

 

これはお灸の原料であるもぐさを紙に巻いて台座が付いているものです。

 

さらに台座の底にはシール状になっていて、
皮膚に貼れるため、落ちたり動いたりする危険が少ないです。

 

また、適度な温度の熱さで使用する事ができます。

 

お灸に慣れていない初心者の方は、台座灸を使うと
便利なのではないでしょうか?

 

■不眠に効果のあるツボにお灸を据える

 

不眠に効果のあるツボにお灸を据えて
不眠症を改善する方法があります。

 

不眠に効果のあるツボは、
足の裏の失眠穴(しつみんけつ)と言う部分です。

 

 

ここのツボは不眠の改善効果の他にも、
うつ病や冷え性、頻尿の改善効果も期待できます。

 

失眠穴は足の裏のかかとの真ん中あたりにあるツボで、初めてお灸を据える時は、
前もってツボの部分にペンなどで印をつけてから貼り付けるとスムーズに行えます。

 

■お灸を据えるときの注意点

 

お灸は、特に若い世代の方にとって熱さを我慢しながら行うイメージが強いです。

 

しかし、実際は適度な熱さとお灸のもぐさの香りも楽しめて
リラックスできる方法です。

 

ですが、万が一熱いと感じた時は我慢しないで中断する事が大切です。

 

お灸を途中で外す場合は・・

 

「指先を濡れたタオルで冷やしてから外す」

 

事が大切です。

 

また、前もって水の入った入れ物
(ボウル・洗面器など)を用意しておくことです。

 

そうすれば使用した後のお灸を水につけて
火を完全に消してから捨てる事ができますから
火事防止のために役に立ちます。

 

■まとめ

以上、不眠効果のあるツボにお灸を据える方法で
不眠改善の効果が期待できます。

 

しかし、一度行っただけでは効果を感じない場合があります。

 

お灸による不眠改善方法は、根気よく時間をかけて行う事が大切です。

 

毎日お灸を据える事で少しずつ不眠が改善される効果が期待できます。

 

また、お灸は香りが良いのでリラックス効果も期待できます。

 

眠りの質を良くするためにはリラックスも必要ですから、
毎日実行すると、相乗効果によって不眠改善の効果が期待できます。


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