足浴をすると不眠症に効果がある

足浴をすると不眠症に効果がある?

 

人間は眠くなると体温が下がって、目が覚める時は
体温が上がる仕組みになっています。

 

また、睡眠中は頭の温度が下がり、足の温度が上がる仕組みになっています。

 

そのため、足浴を行い足を温めてあげると、
眠りやすくなるため、結果不眠症に効果があると言われています。

 

足を温める足浴は、不眠症に効果が期待できますが、
その他にもリラックスできる効果が期待できます。

 

またストレスも発散する事ができるため、
日頃からストレスが溜まっていて疲れているのに

 

何故か床に就くと眠れないという状況の人は、
足浴を行うと改善できるかもしれません。

 

ストレスなどの心労で不眠になっている事が考えられるため、
何かしらリラックスする方法が必要です。

 

足浴はストレス解消やリラックス効果を求めたり、
不眠改善のために行う対策の1つとして取り入れている人が少なくありません。

 

■足浴をより効果的に行うには?

足浴を行う方法としては就寝前に行うのが効果的で、

 

@洗面器またはバケツなどに少し集めのお湯を入れる


A両足をお湯につけ、お湯が冷めたらまたお湯を足す(約15分程度)

 

足浴を行っている間、好きな音楽をかけたり、
本を読んだり、自分の好きなアロマの香りなどを楽しむと
より一層リラックスでき効果が期待できます。

 

また、泡などが出てくるフットバスなども売られていますから
お試ししてみるとより一層足湯を楽しむことができそうです。

 

■まとめ

足浴は不眠症に効果がある事は勿論、
脚の毒素を排出したり、足のむくみ改善、
冷え性防止などにも効果が期待できます。

 

また、フットバスを利用すると、疲れや肩こり、
老化防止などの美容効果も期待できます。

 

不眠はお肌などにも悪い影響を与えたりしますから、
足浴をすることによって不眠の改善と美容の相乗効果が期待できます。

 

また手足の末端が冷える冷え性の方は、
当然不眠症になりやすく、冷え性と不眠の両方でお悩みの方が少なくありません。

 

そういった人にとっても足浴を行うと効果が期待できます。

 

 


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