バナナを食べると不眠に効果

バナナを食べると不眠改善に効果がある?

 

不眠症になってしまうのは様々な原因がありますが、
中でも睡眠に必要な成分が不足している事が考えられます。

 

特に仕事が忙しい方は、朝に朝食を抜いてしまうなど、
栄養面において問題がある場合があります。

 

現在不眠症、または不眠気味でお悩みの方は、
朝食等にバナナを食べてみると不眠を改善することができるかもしれません。

 

■なぜバナナが不眠に効果がある?

バナナは不眠に効果があると言われています。

 

それは、バナナに含まれている成分に秘密がありそうです。

 

調べてみると、バナナには、トリプトファンが多く含まれています。

 

トリプトファンは必須アミノ酸の一つで、
体内からは生成できない成分です。

 

そのため、食事など外から取り入れる必要があります。

 

トリプトファンは、肉や魚、豆類や乳製品に多く含まれていますが、果物からではバナナに多く含まれているため、比較的手軽で簡単に食べる事ができ、忙しい人には最適な食べ物だと言えます。

 

トリプトファンは、リラックス効果の作用があるセロトニンの原料となります。

 

さらに、セロトニンは質の良い睡眠を取るために分泌される
メラトニンの原料となるものです。

 

要は、トリプトファンが不足していると、質の良い睡眠をとる事ができない
いわゆる不眠になりやすくなるという事です。

 

■まとめ

以上、バナナには睡眠物質であるメラトニンの原料となる
成分(トリプトファン)が豊富に含まれているため、不眠に効果が期待できます。

 

私も以前は夜中の2時を過ぎても眠くならない(寝られない)、
少し不眠症気味でしたが、睡眠薬を飲むのは多少抵抗があったため、
まずは安眠サプリメントを試してみたことがありました。

 

安眠サプリメントを毎日飲み始めたら確かに効果を感じましたが、
(深夜12時30分〜1時あたりに眠くなり始める)
それと併用して朝にバナナを食べ始めた所、

 

夜、就寝に適した時間(夜11時過ぎあたり)になると、
ウトウトと睡魔に襲われる日が多くなり、
より効果を実感する事ができました。

 

今はバナナを2本に増やし食べ続けていますが、
相変わらず夜眠る事ができ、また目覚めも良く、
日中眠くなることがなくなりました。

 

そのため、バナナは不眠症気味の方にとって、改善できる効果が期待できます。

 

私の場合は安眠サプリメントと併用してバナナを食べていましたが、
もしかするとバナナだけでも効果があるかもしれませんので、
睡眠薬や安眠サプリを試す前に、まずはバナナから試してもよいかもしれません。

 

 

■注意■

 

バナナには確かに不眠改善の効果が期待できますが、
体を冷やしやすい食べ物だと言われています。

 

冷え性の人は量を控えたり、体が温まる食べ物や紅茶などと
一緒に食べると良いかもしれません。

 

ちなみに私が使っていた安眠サプリの実体験は
以下の記事に挙げています。↓↓

 

レビュー1:安眠サプリであるスヤナイトαを評価・レビューしてみました。
レビュー2:安眠サプリである北の大地の夢しずくを評価・レビューしてみました。


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