アロマを焚くと不眠に効果がある

アロマを焚くと不眠に効果がある?

 

不眠症を改善する方法は色々ありますが、
アロマを焚くことで不眠を和らげる効果が期待できます。

 

アロマの香りにはリラックスできる効果があるため、
眠れない時に使う人が少なくありません。

 

アロマテラピーは、天然由来植物から抽出された
天然のオイルを使用して心と体を癒す(リラックスさせる)する方法です。

 

鼻から入ったアロマの香りが、
自律神経とホルモンのバランスを整えてくれます。

 

このようにアロマの香りには、
精神と肉体をリラックスさせる効果があります。

 

■効果の高いアロマを選ぶときは・・・

アロマオイルは、なかには人口の香りをつけ足したり、
薄められたりしているものがあります。

 

そうなると効果も半減してしまいます。

 

効果のあるアロマを選ぶときは、純度が100パーセントのもの、
さらに、エッセンシャル(Essential)と記載されたものを使うと効果が期待できます。

 

そういったアロマオイルはそれなりに値段が高いものが多いですが、
お値段相当のリラックス効果が期待できます。

 

■アロマの種類によって様々な効果がある?

アロマにはたくさんの種類があり、
その時の気分や体調によって最適な香りがあったりします。

 

そこで、アロマのそれぞれの香りの特徴を上げてみたいと思います。

 

眠りたい時・リラックスしたい時

 

@カモミールローマン
Aラベンダー
Bベンゾイン
Cネロリ
Dマージョラムスイート
Eイランイラン
Fゼラニウム
Gフランキンセンス
Hサンダルウッド
Iベルガモット
Jシダーウッド

 

落ち込んで気分を盛り上げたい時

 

@グレープフルーツ
Aジャスミン
Bクラリセージ
Cローズオットー
Dレモングラス
Eジュニパー
Fブラックペパー
Gペパーミント
Hローズマリー
Iティートリー

 

このように、心地よい眠りにつきたい時やリラックスしたい時、
逆に落ち込んだ気分を盛り上げたい時など、
その時の気分や体調によって最適なアロマの香りがあります。

 

その時の体調と気分に合わせたアロマの香りを
試してみるのも良いかもしれません。


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