出張先で眠れなくなる原因と理由

出張先で眠れなくなる原因と理由は?

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普段自分の家では眠れるのに、友人の家や
出張先などのホテルではなぜか眠れなくなってしまう人がいます。

 

そういった人たちは意外と多く、睡眠不足のため
翌日の仕事に支障が出てくる場合があります。

 

そのため、出先や出張先でなるべく眠れるようにするには
どうすればいいのでしょうか?

 

また、出張先で眠れなくなってしまう原因と理由とは一体何でしょうか?

 

■出張先で眠れなくなる原因と理由とは?

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出張先または友人の家など、
出先では眠れなくなってしまう原因のいくつかには・・・・

 

@睡眠環境の違い

A自宅ではないため無意識に緊張している
B寝る前にいつもしている事を外泊先では行っていない(入眠儀式)
C枕が違う

 

などの原因と理由がある事が考えられます。

 

自宅では眠れるのに出張先のホテルでは眠れなくなるのは、
出張という普段とは違う所での仕事のプレッシャーで
無意識に緊張し、交感神経が活発になっている事が考えられます。

 

また自宅ではない睡眠環境によって違和感を覚え、
やはり意識はしていなくても緊張している場合があります。

 

例えば自宅での慣れ親しんだ枕やベッドだと
慣れた睡眠環境のため安心してリラックスする事ができます。

 

そのためすぐに眠りにつくことができるのです。

 

しかし、出張先のホテルの枕やベッドは違います。

 

よってそれを使う事に違和感や不安を覚え、
やはり無意識に緊張して眠れなくなってしまうのです。

 

また、自宅では寝る前にいつも好きな音楽を聴いていたり、
本を読んでから眠りにつく人が少なくありません。

 

このように、寝る前にいつも行っている行動を
入眠儀式と呼んでいます。

 

入眠儀式は、自分では意識していませんが、
寝る前の決まったその行動で脳が眠りにつくためのスイッチを押します。

 

なので、普段寝る前に好きな音楽を聴いてウトウトする人は
脳がそれを眠るための行動だと確認して、
入眠のスイッチを入れるという事です。

 

また、嗅覚なども入眠儀式の内の1つで、
寝る前にアロマを焚いて寝る人はその匂いで入眠スイッチが入ります。

 

また、普段和室で布団を敷いて眠る人は、
畳の香りが入眠スイッチになっているという事です。

 

よって洋式のホテルのベッドで眠ろうとしても
入眠スイッチが入ってこないのでなかなか寝付けない場合が多いのです。

 

■出先や出張先のホテルで眠るようにするためには?

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このように、睡眠環境の違いで無意識に緊張したり
ストレスを感じると交感神経が活発になり、眠れなくなります。

 

人が眠くなるためにはリラックスした状態が必要です。

 

リラックスするためには副交感の働きが必要です。

 

また、寝る前にいつも必ず行っている行動(入眠儀式)により、
脳が眠くなるようにスイッチを入れてくれ眠くなることができます。

 

そのため、出先、出張先でも問題なく眠るようにするためには

 

@自宅で寝る前に行ている行動を出先のホテルでも行う

Aシャワーだけではなくお風呂につかる(リラックスするため)

 

このような行動が大切になります。

 

自宅でいつも寝る前に行っている行動(入眠儀式)を
出張先のホテルでも行うと入眠スイッチが入り、
眠りにつける可能性を高くしてくれます。

 

それから普段シャワーのみで入浴を済ませている人は意外と多いです。

 

しかし、シャワーだけで済ますとなかなかリラックスする事ができません。

 

ですが、お風呂を沸かして湯船にしっかりとつかると
体が温まりリラックスする事ができます。

 

よって副交感神経が働き、リラックスする事ができるので
自然と眠くなり、眠りにつきやすくなります。

 

そのため、出張先でもシャワーだけで済ますことなく
しっかりと湯船につかって疲れを取り、
リラックス状態に持って行くことが大切です。


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