グリシンによる快眠効果

グリシンによる快眠効果とは?

グリシン,快眠効果

 

人間が快適に眠るためには、睡眠に必要な成分を外部から摂取したり安眠作用のある成分を体から分泌されやすいようにサポートしてあげる必要があります。

 

安眠作用のある成分は様々ですが、そのなかの1つにグリシンと呼ばれている成分があります。

 

グリシンによる快眠安眠効果とは一体何でしょうか?

 

■グリシンによる快眠安眠効果とは?

グリシン,快眠効果

グリシンはアミノ酸の1種で、体内で生成される非必須アミノ酸です。

 

グリシンは睡眠の質を上げる効果の期待できるアミノ酸であると言われています。

 

グリシンによる快眠効果は

 

@体内リズムを整えてくれて質の高い睡眠をもたらす

A深い自然の眠りをもたらす
B疲労を軽減し、目覚めの良い朝が迎えやすくなる
C集中力がアップし、ストレス軽減効果が期待
D中途覚醒や早朝覚醒が減少する

 

などの安眠効果が期待できます。

 

グリシンによって、深い自然の眠りにつける機会が多くなり、質の高い目覚めの良い朝を迎える効果が期待できます。

 

また、夜中に目が覚めてしまう中途覚醒や、早朝に目が覚めてしまう早朝覚醒が減少するのもグリシンによる効果の特徴であると言えます。

 

さらに集中力がアップし、ストレスを軽減してくれる効果も期待できるので、グリシンは非常に優れたアミノ酸であると言えます。

 

また、グリシンは、コラーゲンを構成するアミノ酸の3分の1をしめていて、運動や呼吸、感覚などの神経伝達物質の1つとしての働きも持っています。

 

グリシンは、ホタテやエビなどの魚介類に多く含まれており、睡眠の質を上げて安眠効果を上げたい場合は、これらの食べ物を積極手に取ってみるのも良いかもしれません。


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