睡眠に関する疑問点

睡眠に関する疑問点とは?

睡眠は人間が生きていく上で切っても切れない関係にあります。

 

そのため、睡眠が不足してしまうと、

 

頭がボーっとする

頭痛がする
気分が落ち込む
体がだるくなる
体調が悪くなる

 

など、体に不調が現れたり、夜眠れない代わりに日中に強い眠気が襲ってきて
仕事や日常生活に支障を与える可能性があります。

 

そのため、睡眠はとても大切なものです。

 

睡眠はとても大切なものですが、睡眠に関して
疑問に思っている事や分からない点などが出てくることがあります。

 

そこで、睡眠に関する疑問点や知っておくと役に立つことなどをまとめておきました。


睡眠に関する疑問点記事一覧

人間はなぜ眠る?眠らないとどうなるのか?

人間をはじめとする動物は睡眠をとります。なぜ睡眠をとらないといけないのでしょうか?人間が睡眠をとらなければいけない理由と睡眠不足による体への影響とは一体?■人間が睡眠を取る理由人間が睡眠をとる理由はやはり脳を休息させるためです。日中人間は活動するため脳を使っています。一日中脳を働かせるとやはり脳も疲...

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睡眠の最適時間とは?

睡眠時間には最適な時間があると言われています。短すぎてもいけないし逆に長すぎてもいけないということです。■適度な睡眠時間とは?一般的には最適な睡眠時間は8時間だと言われています。しかし、適度な睡眠時間というのは個人差があります。成人の一般的な睡眠時間は7時間前後のようですが中には6時間で大丈夫な人や...

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寝だめは効果があるのか?

よく明日徹夜になりそうだから明日の分まで多く睡眠をとろうとする「寝だめ」をする方は少なくありません。この寝だめは果たして効果があるのでしょうか?結論から言うと寝だめは効果がないというよりもできないようです。仮に平日寝不足気味なので週末に一気に睡眠をとってみたりという睡眠不足を取り返すことはできますが...

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不眠対策で早く寝ようとすると逆効果?

不眠対策としていつもより早く床に就いて眠ろうとする方がいらっしゃいますが、なかなかうまくいかない場合が多いです。人間には体内時計の働きが備わっていて自分の意志ではなかなか眠ることができません。体内時計の働きによって普段寝つける時間帯の2〜3時間前は一番眠ることのできない時間帯になっています。なので、...

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睡眠と体内時計の関係とは?

人間が眠る理由には2つあります。@疲労回復のためA夜だから眠る@の疲労回復は日中体や脳を使うためその疲労回復のために睡眠をとります。Aの夜だから眠るというのは日中の活動中は睡眠不足ではない限り眠気は覚めてくるものです。しかし夜になれば自然と眠気がきます。これは人間に朝になると目が覚めて夜になると眠く...

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不眠症は遺伝する?

身体に不調をきたすいくつかの病状や、トラブルなどは遺伝によるものだと考えられています。例えば、癌や糖尿病などがそうです。それから頭髪に関するトラブル(薄毛など)も遺伝すると言われていますが、なかには不眠症も遺伝するのではないか?という噂も耳にする事があります。そこで不眠症が本当に遺伝するのかどうか、...

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不眠症の治療期間はだいたいどれぐらい時間がかかるのか?

不眠症にも症状の差があり、だいたい@一過性不眠A短期不眠B長期不眠の3つに分かれていると言われています。■一過性不眠・短期不眠自分にとってとても重要でプレッシャーのかかる出来事の前に一時的に不眠になってしまう場合一過性不眠、または短期不眠の疑いがあります。一過性不眠はおよそ一週間以内、短期不眠の場合...

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