不眠症(寝不足)になると吐き気を催す

不眠症(寝不足)になると吐き気を催すことが多くなる?

不眠症,寝不足,吐き気

 

不眠症になると、体に様々な良くない影響が出てくるものです。

 

その中の1つとして、「吐き気を催す」場合が多くなることがあります。

 

また、慢性的な不眠以外の一時的な睡眠不足の場合でも
この吐き気が起きる場合があったりします。

 

不眠症や寝不足による吐き気は、放っておくと
集中力の低下とうつ病を発症してしまう可能性が高くなると言われています。

 

この不眠による吐き気は、夜中に目が覚めた時、
朝起きた時に起きる場合が多いようです。

 

■不眠症(寝不足)になると吐き気がする原因は?

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ではなぜ、不眠症や寝不足になると、吐き気が起きるのでしょうか?

 

その原因を調べてみた所、

 

@ホルモンバランスの乱れ

A免疫力の低下

 

この2つが原因であると思われます。

 

@ホルモンバランスの乱れ

 

不眠症で眠れなかったり、つい夜ふかしをして寝不足になると、
それが原因でホルモンバランスが乱れてしまいます。

 

ホルモンバランスは自律神経と深い関係があります。

 

脳の中の視床下部と呼ばれる部分で自律神経をコントロールしています。

 

また視床下部は自律神経のコントロールの他に、
ホルモン分泌をコントロールしています。

 

ホルモンバランスが乱れたことで脳の中の嘔吐中枢と呼ばれる領域が刺激され、
吐き気を催してしまう可能性が高くなります。

 

A免疫力の低下

 

不眠症や寝不足によって免疫力が低下してしまいます。

 

免疫力が低下すると、体のいろんな機能のバランスが低下します。

 

その結果、吐き気を催してしまったり、記憶力の低下、
イライラなどの精神的なストレスが溜まってしまう事になります。

 

■不眠や寝不足による嘔吐を防いだり改善するには?

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不眠や寝不足で吐き気が起きる場合はどうすれば予防できたり
改善する事ができるのでしょうか?

 

徹夜や夜更かしによる一時的な寝不足の場合、
十分に睡眠を取ったり胃腸薬を飲めば改善する場合が多いです。

 

しかし、普段から眠れない慢性的な不眠症の場合、
吐き気の症状が続く場合があります。

 

そのため、睡眠そのものを十分に撮る事ができず、
また、毎日胃腸薬を飲みすぎるのも、肝臓に負担がかかると言われています。

 

■対策として睡眠薬を飲む事は・・・

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今の睡眠薬はお医者さんの指示に従えば、
比較的安心して服用する事ができます。

 

そのため、不眠そのものを改善すれば、
吐き気もおさまるのではないか?と考える事ができ、
最も効率の良い対策法だと考えたりします。

 

しかし、睡眠薬の副作用として、
頭痛と吐き気があったりします。

 

睡眠薬の効果が長引いて翌日の朝まで残ってしまうと、
頭痛や吐き気の症状が出てくることが多くなります。

 

不眠症と吐き気を治すために睡眠薬を飲んでいるのに、
場合によっては吐き気が悪化してしまう場合も考えられます。

 

そのため、睡眠薬以外の対策法も別に考える必要があります。

 

それは、「睡眠に必要な栄養分をしっかり摂る」事が大切です。

 

睡眠に効果のある食べ物(例えばバナナなど)を食べて、
睡眠に必要な栄養分をたくさん取れば、不眠を改善できる可能性が高くなります。

 

また、食事の用意が大変だったり面倒な場合は、
今はとても優れた効果のある安眠サプリメントがあります。

 

安眠サプリメントの多くが薬ではなく健康食品で、
天然成分を使用しているものが多いです。

 

そのため安心して使用する事ができ、私も不眠症気味の時
実際に使っていました。

 

もし気になりましたら、私が実際に試した安眠サプリの感想などが載っている記事がありますので、良かったら閲覧してみて下さい。↓↓↓

 

@安眠サプリであるスヤナイトαを評価・レビューしてみました。
A安眠サプリである北の大地の夢しずくを評価・レビューしてみました。


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