不眠症になると頭痛がひどくなる理由と原因

不眠症になると頭痛がひどくなる理由と原因とは?

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不眠症になると心と体に色々な悪い影響を与えてしまいます。

 

その悪い影響の1つとして頭痛が挙げられます。

 

実際に慢性的な不眠症が続いたり、夜更かしなどで寝不足になった場合、
ズキズキと頭が痛くなるケースが非常に多いです。

 

この時に痛む場所は、主に後頭部やこめかみ付近が多く、
偏頭痛と呼ばれているものです。

 

この症状は、睡眠を十分にとる事で改善される場合が多いですが、
慢性的な不眠症になっている場合、睡眠を十分にとる事ができないため、
偏頭痛になる日が多くなってしまいます。

 

■不眠症や睡眠不足になると頭痛がひどくなる原因とは?

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慢性的な不眠症が続いたり、夜更かしによる睡眠不足になると
なぜ頭痛が起きる事が多いのでしょうか?

 

その原因を調べてみると、

 

睡眠不足によって血流が低下し、脳の血管が広がるため

 

このような原因が考えられます。

 

寝不足になると、血流が低下するため、
結果的に脳への血液の流れが悪くなります。

 

脳への血流が悪くなると、血管が広がりやすくなります。

 

血管が広がると、神経を圧迫してしまうため、
頭痛を感じてしまうという事です。

 

何故寝不足になると血流が低下するのか調べてみると、
寝不足により疲労(物質)が脳にたまりやすくなるそうです。

 

そのため、これ以上脳へ疲労が溜まらない様に
血流を弱めてしまう働きがあるようです。

 

それが頭痛につながってしまうという事です。

 

■不眠や睡眠不足による頭痛を改善するためには?

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不眠や睡眠不足によって頭痛が治まらない時、
例えば、たまたま夜更かしをしたり徹夜をした時などは、
頭痛薬を飲んで十分に睡眠をとれば治る事が多いです。

 

しかし、慢性的な不眠症になっている場合は、
睡眠そのものを十分に撮る事ができず、
また、毎日頭痛薬を飲むわけにはいきません。

 

そのため、不眠症そのものを治す、根本的な治療が必要です。

 

不眠症の対策として睡眠薬を服用する事は、
不眠症改善対策として有効な方法の1つです。

 

今の睡眠薬は副作用も少ないため、
お医者さんに従って服用すれば安心です。

 

ですが、やはり少なからず副作用は起こるものです。

 

睡眠薬の副作用は色々あるのですが、
その中の1つとして、「頭痛」が挙げられます。

 

そのため、不眠症が続いて頭痛も同時に起きている場合、
睡眠薬を飲むと頭痛が悪化してしまう場合があります。

 

そのため、将来的には睡眠薬に頼らず眠れるようになるため、
睡眠薬以外の不眠症対策も同時に行う事が大切です。

 

不眠症は、「睡眠に必要な栄養分が不足している」事も原因の1つだと言われています。

 

そのため、外部(食事)から睡眠に必要な栄養分を取ってあげる必要があります。

 

■睡眠に必要な栄養分を食事以外でも・・・

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睡眠に必要な栄養分は、主に食事などから取り入れる必要があります。

 

ざっと挙げてみると、バナナ、豚肉、牛肉、豆類などがそうです。

 

さらに効果的なのが、それと同時に安眠サプリメントを試してみると良いかもしれません。

 

安眠サプリメントの多くが、天然由来成分を使用しているため、
睡眠薬などと一緒に飲んでも安心です。

 

私も不眠症気味だったころに、
安眠サプリメントを使用していた時期があります。

 

このサイトでもいくつか実際に安眠サプリを試した感想などを載せていますから、
もし気になりましたら以下の記事をご覧になってください。↓↓↓

 

@安眠サプリであるスヤナイトαを評価・レビューしてみました。
A安眠サプリである北の大地の夢しずくを評価・レビューしてみました。


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