不眠と微熱の関係性

不眠と微熱の関係性とは?

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不眠症でお悩みの方のなかで、
微熱まで出てきてしまうケースが少なくありません。

 

不眠と同時に微熱まで発生するのはけして偶然ではなく、
因果関係があることがわかっています。

 

そのため、不眠と微熱が続く事には
何かしらの原因があることが考えられます。

 

その理由と原因とは一体何でしょうか?

 

■不眠と微熱が同時に続く原因とは?

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不眠と微熱が同時に続くのは、
自律神経の働きが鈍っている可能性があります。

 

自律神経とは、心臓を動かしたり、
暑くなってきたら汗をかくなどの体温調整など、
自分ではコントロールできない神経のことを言います。

 

自律神経の働きに異常が起こると、
自律神経失調症になり、めまいや吐き気、
不眠になったり微熱が出てきてしまう可能性があります。

 

自律神経には、人をリラックスさせてくれる働きもあります。

 

しかし、自律神経失調症になると、その効果も失われ、
夜就寝時にもリラックスできず、不安を感じたりして眠れなくなってしまいます。

 

また、体温調整もできなくなってしまうので、
微熱が発生してしまいます。

 

■不眠と微熱を解消するためには?

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不眠と微熱を解消するためには、
自律神経の働きを正常に戻してあげる必要があります。

 

自律神経の乱れを改善すれば、
不眠と微熱を同時に解消できる可能性が高くなります。

 

自律神経の乱れは、ストレスや、生活リズムの乱れから
発生してしまうケースが多いです。

 

仕事が忙しく、夜遅くまで残業したりして、
生活リズムが乱れていると、自律神経が乱れてしまいます。

 

そのため、睡眠を十分にとって、栄養バランスの良い食事をするなど、
生活リズムの見直しと、ストレスを溜めない事が大切になります。

 

しかし、仕事が忙しい方はなかなか改善が難しいです。

 

■不眠症の方はある成分が不足している

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仕事が忙しいと、なかなか生活リズムを正常に戻すことは難しいです。

 

しかし、せめて「質の良い睡眠」を取って
徐々に生活リズムを取り戻すことは可能です。

 

不眠症の方は、睡眠に必要なセロトニンという成分が不足している場合が多いです。

 

セロトニンはトリプトファンという成分から作り出されますが、
トリプトファンは食事など、外部から取り入れてあげる必要があります。

 

そのため、トリプトファンを多く含む食べ物を積極的に食べると、
不眠症の改善に効果が期待できます。

 

トリプトファンを多く含む食べ物は、牛肉、豚肉などの肉類や、
チーズ、ナッツ類、豆類などに多く含まれています。

 

もし、仕事が忙しく、これらの食事を作る余裕がない場合、
睡眠サプリメントを利用してみるのも1つの手です。

 

睡眠サプリメントによってセロトニンの成分を摂取すれば、
不眠症が改善できる効果が期待できます。

 

睡眠サプリの多くは、天然由来成分を使っており、
薬ではないため安心して使用する事ができます。

 

睡眠薬のように、直接眠気を誘うような即効性はありませんが、
使用し続ける事で夜になると自然と眠くなるような状態にしてくれる効果が期待できます。

 

私も不眠症気味だったため、効果があると評判の高い睡眠サプリを
いくつか試してみた事があります。

 

継続して使い続けた結果、
これらの安眠サプリで不眠症を改善する事ができました。

 

そのレビュー記事がありますから、良かったら詳しい情報を閲覧してみて下さい。
↓↓↓
@安眠サプリであるスヤナイトαを評価・レビューしてみました。
A安眠サプリである北の大地の夢しずくを評価・レビューしてみました。

 


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